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ag娱乐试玩 闲情偶寄 (共P)

文章来源:威尼斯官网登入 更新时间:2019-02-20 18:59

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文 | 华尔街见闻 曾心怡

“监狱生活对我很合适!”这句话出于贪官之口,还真是匪夷所思。

据广州日报报道,白某曾是广州一家工业发展集团公司副总经理,此前因受贿43万元,被广州市中级法院判处有期徒刑3年。2009年8月,他来到惠州监狱服刑。

“你看,我手上脸上的老年斑都没有了。”白某说,原以为监狱生活不堪想象,来到这里后发现“比想象中好”。

他“在位”时经常应酬,吃得身体发福,出现了“三高”,到监狱后,这一切都消失了。

监狱里生活有规律,加上地方偏僻,空气较好,他的体重从140斤减少到了126斤,体能也比以前好了,连上几层楼都不会喘气。

“贪官进监狱身体变健康”的新闻,证明监狱是帮助人改造和悔过的地方,也再一次验证了生活方式对健康的重要性。

为什么待在监狱ag娱乐试玩,却让人变得健康?

1

社会上吃得油腻大肚便便ag娱乐试玩,监狱里粗茶淡饭

贪官们在外面什么山珍海味没吃过ag娱乐试玩,每天也是喝酒应酬,晚餐也可能是大吃大喝,实际上反而不利健康。

在监狱里一般都是大锅饭,荤素搭配。北方监狱主食是馒头,南方一般是米饭,虽然是粗茶淡饭,但也很符合健康饮食的理念。大家都是按时按点吃饭,很规律。

2

社会上熬夜纵情消耗,监狱里作息规律

贪官社会在岗时,忙忙碌碌,行贿受贿,花天酒地,不少时候很晚才能回家,而且晚上也需要思虑不少事情,往往睡眠不会太好。

而监狱里的作息生活是非常规律的,一般是早晨6点起床、点名、早餐,上午劳动,中午午休,下午劳动,晚上看新闻,晚上10点前熄灯睡觉。

3

社会上好逸享乐,监狱里劳动运动

不少官员都很少走路,办公室坐着,出门有车接送,家里有人打扫,吃喝玩乐不少,但劳作运动往往不多。

而在监狱里,是需要参加劳动的,比如缝衣服、扎灯泡,也需要自己除草、种花、做饭、打扫卫生等。

不要小看打扫卫生,美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表:扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

而每周家务劳动中消耗2000卡路里热量,患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可能延长3-10年。

4

社会上提心吊胆,监狱里安心反思己过

以前,在外面贪污受贿的时候,总是提心吊胆,担心被抓到。甘肃省国土资源厅原副厅长张国华,巨额受贿后严重失眠,梦中大喊“不要抓我”。

现在,贪官们进了监狱,安心反思己过,改过自新,也那么多需要担忧的,睡觉自然也就安稳了。

当然,这里还是要提醒大家,要遵纪守法!

但监狱里“简单”的生活方式,还是值得我们学习的。

健康生活其实挺简单:“穷”点

生活过得“穷”一点,朴素一点,更健康。

1

吃饭“穷”一点

中国人现在太能吃了,吃到了肥胖人数全世界第一!肥甘厚味太多,热量摄取太多,造成体重增加,不知不觉高血脂、糖尿病、高血压都来了!

就比如,我们一年吃掉了全世界1/3的肉制品!据外国媒体报道,2016年,中国人几乎吃掉世界上1/3的肉制品,每人平均63公斤。而在30年前,中国人年度平均消耗仅有13公斤。

所以吃饭还是得悠着点,还是要吃穷一点!“穷”是指菜多点、肉少点,热量少一点,让自己饿一点。

▼品种杂一点: 品种多,均衡补充营养。

▼总量少一点: 少吃长寿,少吃安全。什么菜都吃一点,什么菜都少一点,不要因为喜好某样菜而偏食多吃。

▼口味淡一点: 尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味,淡中有大味。

▼菜类素一点: 在大部分人是荤多素少,酒多饭少,油多汤少。根据膳食平衡原则,蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。

2

活动上“穷”一点

原来是下田种地,现在把地都卖了,吃得好,活动量减少,属于经常坐着不运动的生活方式。而且智能高科技产品,让生活方便了不少,洗衣机、扫地机器人、汽车……人们能活动的时候越来越少,很多人还不愿意去主动运动。

能走路就不坐车,能自己做家务就不麻烦机器,给自己动起来的机会。

按照世界卫生组织的推荐,对成年人来说,每周至少有:

① 150分钟中等强度的有氧运动,比如游泳、跑步都可以;

② 2-3次的肌肉运动,如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃;

③ 2-3次柔韧性练习,如太极、瑜伽、拉伸等;

④ 增加生活形态的体能运动,如走路、爬楼、做家务;

⑤ 打断静坐少动的状态,久坐族每半小时左右起身活动一下。

3

思想要求上“穷”一点

这里的“穷”指的是不要思虑过度,简单一些。

“想太多”也是种病!在中医看来,百病由心生,身体上90%的病都离不开情绪的干扰。有些人老爱胡思乱想,对人与事包容度不够,不满和抱怨也相对较多。这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等。

健康生活,

从此做起!

来源:健康时报


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